co najlepiej na pierwszy cykl

Uwaga, będzie przydługie, ale informacyjna petarda dla mózgu. Wyjaśnię zainteresowanym jak działa kreatyna, co to właściwie jest i jak ją najlepiej brać. Wybrałem najciekawsze informacje z poważnej lektury, kto nie ma bana na Google, polecam całość: "creatine_guide.pdf". Dla mnie było to bardzo przydatne, bo informacje w materiałach reklamowych, [...]

[...] 3) jakis rodzaj ciagu na gorne partie(najszersze-kaptury) Uzasadnienia traktora: ,, aby zmusic organizm do wzrostu masy ciala,musisz skupic sie na wzroscie sily,a najlepiej zrobisz to,jak skupisz sie na niewielkiej ilosci cwiczen-ciezkich,bo tylko takie przyniosa skutek-zastosujesz odpowiednie parametry:mala ilosc powtorzen sprawi,ze [...]

[...] sobie sam zrobić zdjęcie i nie zbyt ładnie wyszły mi oczy. http://imageshack.us/photo/my-images/41/p2240080.jpg/ Prośba do was ! Będę się starał opisywać odczucia jak najlepiej mogę ,ale to moja styczność z kreatyną pierwszy raz więc bardzo proszę o zadawanie mi pytań. Zapraszam do czytania mojego dziennika treningowego.Jak za coś się już [...]

[...] -mozna stosowac jej haotyczna forme w planach typu "Full Body Workout" , np: PON: 15powt, SR: 10powt , PT: 5powt -pierwszy tydzien/cykl powinien byc raczej lekki i najlepiej poprzedzony mala przerwa w treningach. -slowo "ciag" uzyte jest w znaczeniu matematycznym(nie jako "martwy ciag"), ma wyrazac kolejno po sobie nastepujace [...]

[...] dlatego tez wysilek fizyczny jest ciezej znoszony przez organizm (przynajmniej na poczatku, gdy jeszcze nie ma sie wyczutego kiedy jesc, a kiedy cwiczyc, zeby bylo jak najlepiej) i ja sam oprocz tego zanotowałem również spadek siły na ławeczce o jakies 10 - 20%. Nie ma co sie przejmowac, gdyz po okresie 1-2 miesiecy organizm przyzwyczaja [...]

[...] zwolnieniami z wfu - co wtedy wydawało mi się fajne i w efekcie wyrósł taki "placek", mądry Polak po szkodzie) przy możliwie najmniejszym przybraniu tkanki tłuszczowej - a najlepiej byłoby wręcz trochę jej zgubić Przy czym naprawdę nie zależy mi na typowo kulturystycznej budowie, samych mięśniach, brzuchu złożonym z samej tarki itp. - wręcz [...]

[...] , TSE- 2 tabletki przed śniadaniem i 2 przed obiadem ( w dni kiedy jest HIIT to przed nim kapsy i po 30 min. Obiad ) Thermala na razie nie rozpisuje gdyż jak mi doradzili koledzy z działu „Odżywki i suplementy" najlepiej będzie najpierw wprowadzić TSE a później jak się skończy wrzucić Thermala. Teraz będę wrzucał zdjęcia i opisy produktów

[...] czasie kroimy w kostkę parę plasterków polędwicy, nieduzy pomidor i kawałek papryki, szczypior. Pod koniec wrzucamy pokrojone produkty do 'jajecznicy', doprawiamy pieprzem (najlepiej ziołowym) i mieszamy. Warzywa mają byc ciepłe, ale nie poddane większej obróbce termicznej (czyt. nadal muszą byc swieże). Gotowy produkt przed ostatecznym [...]

[...] - 11.3g węglowodany - 63g kalorie - 430.9 IV Posiłek (po treningu - ok. 16-17) : 1. 100 g ryżu 2. chude mięso ok.100 g (z kurczaka, indyka, inne drobiowe) 3. surówka (najlepiej bez oleju) 4. banan Po pewnym czasie: 5. szklanka mleka (250 ml) białko - 37.3g tłuszcze - 8.2g węglowodany - 119.9g kalorie - 702.4 V Posiłek 19.00 - 20.00 : [...]

[...] moze jakiś trening na rzeźbę - 4 dni treningowe tygodniu po 2 razy kazdą partię w tygodniu ? Ja nie chcę się jakoś rzeźbić bo nie wiem czy mam wystarczająco duzo mieśni, najlepiej to bym chciał stracić z 10-15 kg tłuszczu jednocześnie nie tracąc tkanki mięsniowej, albo jeszcze lepiej powiększając tkankę mięsniową, ale wiem ze to nie jest [...]

[...] Niżej przedstawię kilka przykładowych ćwiczen na obie grupy mięśniowe. Należy spośród nich wybrać te najodpowiedniejsze dla siebie. Ćwiczenia na mieśnie ud: -przysiady (najlepiej jest kombinować z rozstawem nóg) -półprzysiady -ćwierć przysiady -wykroki -wykroki ze zmianą nogi w powietrzu -wstępowanie -wstępowanie ze zmianą nogi -wyskoki z [...]

[...] odpowiednich dla nich- gainery, kreatynki itp. cała masa tego jest. Najgorsze że taki młody człowiek w ogóle nie zdaje sobie sprawy w co sie tym sposobem ładuje... I to najlepiej ukazuje chyba mój przykład. Nie mam na myśli jakiś skutków ubocznych ( popularnie zwane odżywki niby nie wywołują skutków ubocznych, ale tak do końco w to nie [...]

[...] T3 Dzień 7 i 8 zwiększenie dawki do 30 mcg- nic, kolejne 3 dni dawka 40 mcg - nic, zero. temperatura 36.6 Wtedy doszłam do wniosku, że jednak tydzień on i tydzień off się najlepiej sprawdzą. Zgodnie z bro science powinno się zaczynać kolejny cykl od ostatniej dobrze tolerowanej dawki, i to chyba mnie zgubilo Dzień 15 40 mcg clenu (to dziś) [...]

[...] to dobry pomysł czy cwiczyc jak np na rzeźbę(2 razy w tyg kazdą partię) te 4 miesiące spowodaowały ze nie jestem takim flakiem mięśnie dosc "spore" są ale zalane całe najlepiej to bym robił masę mieśniową a przy tymn redukował tłuszczową... ale czy sie da ? z tego co wiem to ten system co nim cwiczyłem to taki jak by na mase. więć jak [...]

Witam Serdecznie Wszystkich Forumowiczów i Forumowiczki:D Chciałbym Was prosić o POMOC w dojściu do celu jakim jest wymażona sylwetka;]Będę stopniowo poruszał tematy określonych tak to nazwę "działów".Dołączam do tematu fotki i uzupełnie starannie profil abyście mogli jak najbardziej i precyzyjniej pokierować mnie w dobrym kierunku:):):);D;D;D I.O [...]

[...] osiągnięcia: MASA Aktywność fizyczna: 3WF w tygodniu Jeśli chodzi o staż - ciężko określić, bo długo się obijałem, jadłem byle co, ale trochę doświadczenia nabrałem. Jednak najlepiej, jakbym zaczął liczyć staż od zera. OBWODY: Łydka 34,5cm Udo 54cm Pas na wysokości pępka 76cm Klatka 97cm (pomiar niedokładny) Ramię - 31,5cm Przedramię w [...]

[...] z rana i jest fajnie, bardzo sympatyczny środek pogodny taki. :-P Już dochodzę do sedna, bo się rozgadałem jak baba... Chcę spróbować czegoś innego, w tabletkach oczywiście najlepiej, ale tutaj nic bezpiecznego na dłuższą metę nie ma, Undestor wycofali po cichutku z aptek, metenolon tylko z podziemia, więc pozostaje chyba tylko igła. Na [...]

[...] oraz zaangażowanie , przewidziane są bonusowe nagrody od sponsora testu! Im lepszy test - tym ciekawsza nagroda, na koniec testu ocenimy kto z Was przeprowadził test najlepiej WARTOŚĆ CAŁEGO TESTU TO PONAD 10000zł !!! (W przypadku braku z jakiegoś powodu odpowiednich kandydatów, zastrzegam sobie możliwość przedłużenia naboru o określoną [...]

[...] obwodzie - A-B-C-D-E-A-B-itd -Pomiędzy ćwiczeniami 2 minuty przerwy , na końcu kazdego obwodu czyli po ćwiczeniu E 3 minuty przerwy. - między treningami min. 1 dzień wolny( najlepiej 2-3). - dozowanie 1 tydzień- 3 obwody 2 tydzien- 4 obwody 3 tydzien- 5 obwodów 4 tydzień- 2 obwody - faza odciążenia( waga idzie w góre na kazdym ćwiczeniu ok 5% i [...]

[...] tłuszczem teraz chce to odmienić pierwszy etap czyli zredukowanie mam już za sobą ale o tym poniżej i teraz zakładam ten dziennik aby zgromadzone tutaj gorno doradziło jak najlepiej nie zmarnować kolejnego roku :) Licze na waszą pomoc tak jak i wy możecie liczyć na moją myślę że razem coś tutaj osiągniemy i poprawimy mój wygląd a ja bede dawał [...]